chce plan

[...] dziesięć, nie mam parcia bo to okres przygotowawczy do przygotowań. Bieganie będzie polegało na zbudowaniu kilometrażu tak żebym kończył mniej więcej na 40-45km i tu również chce tylko żeby ciało oswoiło się z dystansem i treningami, wszystko lekki tlen z akcentami typu 10x100/100 i nic więcej. Pływanie w opór ale też bez spiny na tempa a to z [...]

[...] miechy to dość sporo, jak na odpoczynek od ROP, gdzie Twoim głównym celem jest ukończenie tegoż ROP 2. Jeśli dobrze zrozumiałem zmieniasz plan, aby odpocząć od ROP, ale nie chce tracić wypracowanych osiągów. Plan zastępczy wg. mnie opracowałeś b,ciężki. Rozważ może w ramach regeneracji tydzień przerwy (wiem, brzmi jak herezja, liczę się z [...]

[...] + dzisiaj(czwartek) ze 4. Czuje się słabo, ale już przyjąłem leki na biegunkę. Czuję się kiepsko, śpiacy cały czas. Spałem dzisiaj dwa razy po 1,5 godziny i nadal mi się chce.. - - - - - DIETA (w Środę) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.40g, WPC Protein Plus 35g, 3 cale jajka L Posilek II Ryż [...]

aha dzieki to WODYN prosiłbym Ciebie o jakąś kontrole, lub prowadzenie moich poczynań... ponieważ chce zeby mogł mi doradzić, nakazać poprawić moj plan technike ktos doswiadczony i obyty w tym....

Nie chce sie znow wtracac ale plan ma duzo bledow . Po pierwsze plecy i nogi na jednym treningu to zdecydowanie za duze obciazenie . Po drugie nogi po lydkach to bezsens i rozlaczanie jednego i drugiego . Po trzecie biceps po plecach to tez nieporozumienie bo nawet nie ma czasu na regeneracje . Moze dla pawla bedzie to dobry plan ale na pewno nie [...]

Hej, Plan jest na RAD i LDG, 10mg i 5mg wiec bez szalenstw, ale chce to ciagnac dosc dlugo. Stad pytanie jaki jest najlepszy suplementowy odblok? Chetnie przygarne clomid lub cos podobnego

[...] się poprawila (z 6 – 8 zaczalem biegac 8 – 12 km), wzrosla sila brzucha i masa. Nie pomierzylem obwodow - tym razem to zrobie:) Od przyszlego tygodnia chce ruszyc z nowym planem i proszę ponownie kolegow o ocene treningu, a w zasadzie pomyslu na trening bo jest chyba dosyc indywidualny, nietypowy – trening amatora [...]

[...] staral zaprzeczyc stereotypom mowiacym o tym ze maratonczyk musi byc chuda tyczka, a czlowiek przyzwoicie zbudowany nie powinien biegac, bo szkoda masy ;) W skrocie, chce stac sie zaprzeczeniem wszelkich bzdur jakie mozna wyczytac w kolorowej prasie szufladkujacej nas wedle woli redaktora, ktory silownie i trase biegowa widzial jedynie w [...]

Cześć!!! Harry: "teraz przyszła mi ochota i czas na zrobienie jakiegoś cyklu pierwszego, chce zobaczyć czy sie opłaca czy nie :)" nie opłaca się bez odpowiedniej diety... odżywki nie zastąpią Ci jedzenia! gooofy: ĆWICZYSZ DWA LATA, CHCESZ MASE ROBIĄC PO OK 15POWT ? W OGÓLE POJĘCIA NIE MASZ! NA MASE JEST 6/8-10/12POWT... NA DUZE PARTIE [...]

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

[...] ma niski bf,dla niego ktoś z większym bf'em będzie wyglądał gorzej czy ktoś jest ekto/albo mezomorfikiem i nawet na masie nigdy nie przekracza tych 12%bf - to podobnie nie chce pisać jak to mi jest ciężko blabla bla - bo każdemu jest ciężko! ale najlepsze lata juz dawno za mną - teraz cza się cieszyć z tego co jest i bez spinacji ciągle to [...]

dzisiaj przeanalizowałem raz jeszcze dietę to co jest wyżej na szczęście się zgadza niby jest mało węgli ale nadal jest spora pula do wyrzucenia do 38g węgli jestem w stanie zejść bez większych komplikacji każdy kolejny ruch będzie powodował jeszcze większe parcie na węglowodany, wybierając taką drogę trzeba się z tym liczyć ale też nie ma [...]

Ludzie !!! co wy robicie? az nie chce mi sie oddychac i nie wiem co myslec o Polakach (tudzież użytkownikach tego forum) jak czytam tego typu artykuły . Jakis koles ( bez obrazy dla autora skopiowania tego arykułu ) wkleił bezimienny i bezźródłowy tekst, który mogłbym sam sobie napisac na kolanie. Internet to jeden wielki śmietnik w którym [...]

Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet. Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? [...]

[...] rozumiem. Mi też jest strasznie ciężko trzymać się planu przez dłuższy czas nie kombinując, nawet jak mi się ten plan podoba. Ponadto jak człowiek się znajdzie na takim forum, gdzie multum informacji, ciekawostek, różnych ćwiczeń i rozwiązań, to jest jak dziecko w sklepie z cukierkami :-D wszystkiego chce spróbować i najlepiej wszystkiego naraz.

Moi Drodzy - po pierwsze dziękuję za wszystkie komentarze. Jasne, ze mnie dołujecie . Jasne ze mam wqrwa - bo moja wojna z przysiadami trwa od very first day (ajazy i Fanss świetnie pamiętają). Jasne, ze mam ochotę nie robić przysiadów w ogóle. Jasne, ze głupieję, jak słyszę "za dużo ćwiczeń na trening" vs "za mała objętość"; "siłę budują 5" vs [...]

Paawo "pochodzić boso po trawie albo po plaży," - a w jakim klimacie Ty aktualnie przebywasz? Mogę się uziemnić na wykładzinie w sypialni? Bo to jedyny możliwy aktualnie rodzaj uziemnienia na boso:) Brann - ja tez wolę mieć jakiś plan. Na razie czekam, aż biodro mi pozwoli cokolwiek robić. I chcę mu dać extra czas, żeby nie było, ze po pierwszych [...]

[...] trzyma, a kreatyna nie pita od tygodnia... Czyli nawet miesięczne plany do bani mi wychodzą... Tsu, ajazy - no taki już ze mnie człek jest. Za późno odkryłam ten typ ruchu i chce mi się wszystkiego... Podsumowując - cele były żeby skończyć kurs na cf i skończę. Plan mam i go realizuję. Do końca lutego (ferie będę) - podgonię ten tyłek:) Za kretę [...]

[...] pozycji i słabą rotację zewnętrzną, kolaną chcą lecie w przód, ciężar ciała leci na przód i nawet jeśli zaczynamy hip hindgem i w lekim pochyleniu jak do low bara to Paatik chce wstawać czwórką a nie tyłkiem tak więc będziemy pracowąc nad stopą, rotacją zewnętrzą i dawać sobie siady do boxa coraz niższego, żeby siad szedł bardziej na tylną taśmę

[...] z krążkami pod stopami pójdzie, zwolnię te ruchy i spróbuję jeszcze bardziej wszystko dopiąć. Walkę z pochylaniem sie odpuszczam. I zakwasy miałam już wczoraj... Jak ktoś chce zobaczyć łamańca to proszę, dostarczam za darmo porcji radochy od rana:) https://www.youtube.com/watch?v=N7ne-JfKC_0&feature=youtu.be [...]